<p><strong>Alcuni hanno l&#8217;abitudine di cenare troppo tardi, quando ormai si avvicina il momento di andare a dormire: mangiare e poi mettersi a letto può avere delle conseguenze che è bene conoscere. </strong></p>
<figure id="attachment_3080" aria-describedby="caption-attachment-3080" style="width: 1190px" class="wp-caption aligncenter"><img class="wp-image-3080 size-full" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/12/cenare-tardi20231209-corriereromano.it_.jpg" alt="cenare troppo tardi fa male" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-3080" class="wp-caption-text">Cenare troppo tardi può fare male (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>Talvolta, giornate piene ed intense costringono a rientrare a casa la sera piuttosto tardi: ebbene, cenare a quell&#8217;ora può far male al proprio organismo. La maggior parte delle persone ignorano le <b>conseguenze</b> che possa avere <b>mangiare prima di andare a dormire</b>, tuttavia è bene conoscerle per contrastarle o prendere provvedimenti.</p>
<p>Non sempre gli impegni di ogni giorno consentono di pranzare o cenare in orari comodi e adeguati. Spesso il lavoro o lo stile di vita frenetico comporta sacrifici anche dal punto di vista del cibo. Ma quali &#8220;<b>effetti collaterali</b>&#8221; bisogna pagare se si cena troppo tardi? Vediamo cosa succede all&#8217;organismo.</p>
<h2>Cenare troppo tardi: perché fa male all&#8217;organismo</h2>
<figure id="attachment_3082" aria-describedby="caption-attachment-3082" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="wp-image-3082 size-full" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/12/cenare-tardi20231209-corriereromano.it_-1.jpg" alt="cenare troppo tardi fa male" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-3082" class="wp-caption-text">Cenare troppo tardi può fare male (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>Mangiare tardi occasionalmente non ha conseguenze sul proprio corpo. Tuttavia, lo stesso non può dirsi del prenderlo come abitudine. L&#8217;<b>alimentazione </b>e la scelta di cibi corretti sono aspetti fondamentali per il benessere del corpo, ma fin troppo poco si parla dell&#8217;importanza di mangiare in determinati orari della giornata: cibi sani e nutrienti costituiscono una buona abitudine soprattutto se combinati al momento giusto per consumarli.</p>
<p>Secondo il parere della maggior parte dei nutrizionisti, i pasti devono essere distribuiti nel corso di tutta la giornata e vanno fatti degli spuntini tra un pasto principale e l&#8217;altro. L&#8217;ideale è quello di fare <b>cinque pasti al giorno</b>, consumando il 15-20% delle calorie giornaliere già a colazione. Il 40% andrebbe consumato a pranzo e cena e la restante percentuale tra gli spuntini.</p>
<p>Oltre all&#8217;<b>esercizio fisico </b>da abbinare a cibi di buona qualità, sul benessere dell&#8217;organismo influiscono anche gli <b>orari dei pasti</b>: abbuffarsi all&#8217;ora di cena per poi andare a letto non aiuta la digestione. Al contrario, assumere la giusta quantità di calorie nelle ore serali non crea problemi quando poi si va a letto. Quel che è importante fare è evitare di riservare per l&#8217;ultimo pasto la maggioranza delle calorie, le quali l&#8217;organismo non riuscirà a smaltire nel tempo successivo.</p>

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