<p><strong>Se dopo pranzo arriva il colpo di sonno, si può risolvere la questione aiutandosi con lo sport. Ecco come l&#8217;attivista sportiva può evitarci l&#8217;abbiocco.</strong></p>
<figure id="attachment_1594" aria-describedby="caption-attachment-1594" style="width: 1190px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1594" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Sonno-dopo-i-pasti.jpg" alt="sonno dopo pranzo come risolvere" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-1594" class="wp-caption-text">Colpo di sonno dopo pranzo, lo sport può aiutare (CorriereRomano.it)</figcaption></figure>
<p>Uno dei momenti più complicati della giornata e da affrontare è l&#8217;<strong>abbiocco</strong> che colpisce in tantissimi <strong>dopo pranzo</strong>. Il punto non è neanche tanto l&#8217;addormentarsi, anzi molti studi hanno evidenziato come le <strong><a href="https://www.gazzetta.it/salute/03-11-2023/power-nap-quanti-minuti-dormire-il-pomeriggio-per-il-bene-del-cervello.shtml" target="_blank" rel="noopener">power nap di 10 minuti siano sufficienti e aiutino</a></strong> a ricaricare le batterie.</p>
<p>Il problema si pone più che altro nel <strong>riprendersi dal sonno pomeridiano</strong> e quindi dall&#8217;ingranare di nuovo la marcia che ci permetta di arrivare a fine giornata. Chiaro che per evitare un colpo di sono pesante è importante <strong>non fare</strong> un pranzo<strong> troppo pesante</strong> e quanto più equilibrato possibile; meglio prediligere <strong>carboidrati con basso indice glicemico</strong> e con più <strong>fibre.</strong> Per il resto possiamo farci <strong>aiutare dallo sport</strong>.</p>
<h2>Come lo sport ci aiuta in caso di abbiocco post pranzo</h2>
<figure id="attachment_1593" aria-describedby="caption-attachment-1593" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1593" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/sport-in-pausa-pranzo.jpg" alt="sport a pranzo aiuta contro l'abbiocco" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-1593" class="wp-caption-text">Sport all&#8217;ora di pranzo (CorrieroRomano.it)</figcaption></figure>
<p>Come si accennava, un buon aiuto contro il momento di<strong> affaticamento e stanchezza</strong> che colpisce a<strong> metà giornata</strong> può essere lo <strong>sport.</strong> È importante però in questo caso ricordare di fare attività fisica <strong>prima di mangiare</strong>, questo perché la digestione prende energie inficiando sulle prestazioni.</p>
<p>Insomma si tratta di un modo più che altro per non arrivare scarichi alla sessione di allenamento. Di conseguenza diventa importante fare una colazione e uno spuntino che siano più abbondanti del normale e alla fine del workout consumare un pranzo che dia maggiore apporto proteico che di carboidrati.</p>
<p>L&#8217;allenamento durante la cosiddetta pausa pranzo ha l&#8217;ovvio, potremmo dire, beneficio di <strong>spezzare la giornata lavorativa</strong> permettendoci intanto di spostare le concentrazioni mentali dal dovere agli obiettivi di sessione. Inoltre soprattutto se ci si allena nella stagione fredda, le ore centrali sono quelle più miti e se si pratica corsa o uscita in bicicletta può essere anche un buon modo per <strong>trascorrere del tempo all&#8217;area aperta</strong> e attivare i processi della <strong>Vitamina D.</strong></p>
<p>Ma soprattutto se svolto a quest&#8217;ora, l&#8217;attività fisica permette di aumentare le<strong> quantità di calcio presenti nel sangue</strong> e questo a sua volta aumenta la <strong>produzione di dopamina ed endorfine</strong> notoriamente conosciuti come gli<strong> ormoni dell&#8217;euforia</strong>. Questo è in sostanza il motivo per il quale lo sport durante la pausa pranzo aiuta contro l&#8217;abbiocco. L&#8217;euforia data da questi ormoni ci<strong> farà passare il sonno</strong> e ci permetterà di avere <strong>l&#8217;entusiasmo giusto per portare a termine la giornata lavorativa</strong>.</p>

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