<p><strong>A molte donne è capitato di aver voglia di cibo spazzatura durante il ciclo mestruale: quali sono le cause di ciò? E come risolvere il problema?</strong></p>
<p>Durante il <strong>ciclo mestruale</strong> il corpo di una donna subisce <strong>cambiamenti ormonali</strong> che possono influire su numerosi aspetti della sua vita. Si possono avere sfasamenti fisici, con l&#8217;insorgenza di crampi o dolori addominali; <strong><a href="https://www.corriereromano.it/mal-di-testa-nelle-donne-puo-dipendere-anche-dagli-ormoni/" target="_blank" rel="noopener">mal di testa</a></strong>, oppure eruzioni acneiche, episodi di ansia, insonnia o, al contrario, letargia. Tra i più comuni, però, possiamo sicuramente annoverare la<strong> voglia di cibo non propriamente sano</strong>.</p>
<p>Durante il ciclo, oppure nei giorni subito precedenti, molte donne hanno voglia di <strong>dolci</strong> o, in generale, di cibo spazzatura che esuli dalle comuni abitudini alimentari. Insomma, capita di provare una fame da lupi, che ci porterebbe a mangiare volentieri di tutto. Ma perché questa condizione si verifica? Vi sono <strong>due spiegazioni fisiologiche</strong> alla voglia di dolci, scopriamole di seguito.</p>
<h2>Resistenza all&#8217;insulina e poca serotonina: cosa accade durante il ciclo mestruale</h2>
<figure id="attachment_1761" aria-describedby="caption-attachment-1761" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1761" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Ciambella.jpg" alt="voglia dolci durante ciclo mestruale perché accade" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-1761" class="wp-caption-text">Ragazza che mangia una ciambella (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>Innanzitutto c&#8217;è da dire che alcune aree del cervello, in particolare <strong>l&#8217;ipotalamo</strong>, subiscono un&#8217;alterazione che le porta a sviluppare una <strong>resistenza all&#8217;insulina</strong>. Quest&#8217;ultima non è altro che l&#8217;ormone adibito ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, per questa ragione viene prescritta in caso di soggetti diabetici. La seconda ragione è anch&#8217;essa dipendente da un cambiamento ormonale.</p>
<p>Solitamente durante il ciclo mestruale i <strong>livelli di serotonina</strong>, conosciuta anche come l&#8217;ormone della felicità, sono <strong>bassi</strong> e la donna va alla ricerca di una <strong>gratificazione</strong> che possa influire positivamente sul suo umore. E se partiamo dal presupposto che i livelli di serotonina possono aumentare ingerendo alcuni tipi di alimenti (ad esempio la <strong>cioccolata</strong>), il collegamento con la voglia di dolci è presto fatto. In altre parole, dolci e cioccolata potrebbero farci sentire felici!</p>
<h2>Hai paura di ingrassare? Durante il ciclo qualche dolce puoi concedertelo</h2>
<p>Insomma, avere voglia di dolci nei giorni del ciclo è del tutto normale e anche concedersi qualche vizio potrebbe non essere una cattiva idea. Chi si preoccupa di <strong>mantenere la linea</strong> o vorrebbe non esagerare deve tener presente che mangiare cibo non propriamente salutare per un breve periodo non farà fallire una dieta o non farà ingrassare. Senza esagerare e per un <strong>periodo di tempo limitato</strong>, potremo tranquillamente concederci qualche dolce o un po&#8217; di gelato!</p>

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