<p><b>L’insonnia cesserà di essere un problema dopo aver letto questa guida: è stato comprovato che alcuni cibi favoriscano il sonno e permettano di dormire serenamente tutta la notte.<span class="Apple-converted-space"> </span></b></p>
<figure id="attachment_4497" aria-describedby="caption-attachment-4497" style="width: 1190px" class="wp-caption aligncenter"><img class="wp-image-4497 size-full" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/12/insonnia20231230-corriereromano.it_.jpg" alt="cibi per combattere insonnia" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-4497" class="wp-caption-text">Insonnia (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>L’<b>insonnia</b> è fastidiosa, è un problema che porta con sé innumerevoli altri problemi quali nervosismo, stanchezza cronica, svogliatezza; proprio per questo, è fondamentale combatterla e farlo con dei <b>cibi che favoriscono il sonno</b> è la soluzione ideale per non ricorrere a metodi chimici.</p>
<p>In tanti sono soliti rispondere di aver già provato tutti i rimedi possibili. In realtà, la maggior parte delle persone ricorre fin da subito a <b>rilassanti naturali </b>in forma di compresse o di infusi, o direttamente a <b>medicinali</b>, senza mai riflettere davvero sul fatto che esistano dei cibi che favoriscano un dormire sereno e in maniera prolungata nel corso della notte.</p>
<h2><b>Cibi per dormire: addio insonnia una volta per tutte</b></h2>
<figure id="attachment_4498" aria-describedby="caption-attachment-4498" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="wp-image-4498 size-full" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/12/insonnia20231230-corriereromano.it_-1.jpg" alt="cibi per combattere insonnia" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-4498" class="wp-caption-text">Insonnia (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>Si tratta di una scoperta in grado di rivoluzionare la vita di una persona che soffre d’insonnia. I ritmi frenetici che tutti ci ritroviamo a vivere oggi comportano stress ed ansie che rendono difficoltoso rilassarsi e abbandonarsi ad un sonno rigenerante. L’<b>alimentazione</b> può fungere da aggravante: consumare una cena troppo abbondante o alimenti pesanti la sera può peggiorare i disturbi notturni o addirittura esserne la causa.</p>
<p>Contrariamente a quanto si è portati a credere, né <b>farmaci</b> né <b>alcol</b> si classificano tra le migliori soluzioni contro l’insonnia. I farmaci creano assuefazione nel tempo mentre l’alcol fa cadere in un sonno artificiale col rischio di svegliarsi al mattino ancora più stanchi. Anche l’utilizzo dei<b> dispositivi elettronici</b> contribuisce al dormire male: il distacco dovrebbe avvenire almeno un’ora prima di mettersi a letto.</p>
<p>In quanto all’alimentazione, non solo la <b>cena</b> andrebbe consumata <a href="https://www.corriereromano.it/non-cenare-troppo-tardi-puo-fare-male-ti-spieghiamo-perche/" target="_blank" rel="noopener"><strong>non meno di tre ore prima di mettersi a letto</strong></a>, ma dovrebbe comprendere quegli alimenti in grado di favorire il sonno. Una recente scoperta ha stravolto il mondo della nutrizione, nonché della salute e del benessere: per dire addio all’insonnia, va consumata una <b>banana</b> cieca 30 minuti prima di sdraiarsi a letto. Questa conclusione è stata tratta per via della ricca quantità di <b>magnesio</b> contenuta all’interno del frutto, la quale aiuta a regolarizzare il ritmo sonno-veglia.</p>
<p>In aggiunta, la banana contiene un amminoacido indispensabile, il <b>triptofano</b>. Quest’ultimo è noto per la sua capacità di stimolare la produzione di <b>serotonina</b>, l’ormone del benessere che porta ad una sensazione di <b>rilassamento</b> <b>mentale</b>, favorendo il riposo. Qualora per motivi di allergia o problemi di digestione non si potesse mangiare la banana, una simile alternativa consiste in <b>5-6 mandorle</b>.<span class="Apple-converted-space"> </span></p>

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