<p><strong>Allenati seguendo il metodo che alterna corsa e camminata, i risultati non tarderanno ad arrivare: scopriamo come fare. </strong></p>
<figure id="attachment_1879" aria-describedby="caption-attachment-1879" style="width: 1190px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1879" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Camminata.jpg" alt="Corsa" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-1879" class="wp-caption-text">Run Walk Run, il metodo per mantenersi in forma (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>La bella stagione è ormai alle spalle e le temperature più rigide sono tornate dopo il <strong>caldo torrido</strong> dei mesi scorsi. Di questi tempi sono tanti quelli che amano trascorrere le serate davanti la tv magari mangiando <strong>patatine</strong> e <strong>cioccolatini</strong>, ma quest’abitudine, dopo poco, potrebbe portare ad accumulare chili, nulla da temere perché buttarli giù non è un’impresa ardua, basterà seguire qualche piccola accortezza.</p>
<p>Non tutti hanno la possibilità di pagare un abbonamento in <strong>palestra</strong>, ma nulla da temere perché è possibile tornare in forma seguendo un&#8217;altra strada, ovvero quella del metodo <strong>Run Walk Run</strong>.</p>
<h2>Il metodo Run Walk Run per perdere chili in eccesso</h2>
<figure id="attachment_1880" aria-describedby="caption-attachment-1880" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1880" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Tapis-roulant.jpg" alt="Tapis roulant" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-1880" class="wp-caption-text">Il metodo Run Walk Run anche sul tapis roulant (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p>Come abbiamo già detto, non tutti possono permettersi di andare in <strong>palestra</strong>, ma questo non significa assolutamente rinunciare a mantenersi in forma. È bene sottolineare che, per riuscire nell’intento, è utile anche seguire <a href="https://www.corriereromano.it/una-sana-alimentazione-allunga-la-vita-di-10-anni-lo-studio/" target="_blank" rel="noopener"><strong>un’alimentazione sana ed equilibrata, questo secondo uno studio potrebbe anche allungare la vita</strong></a>.</p>
<p>Il metodo di cui vi parleremo oggi è stato inventato dall’ex maratoneta olimpico <strong>Jeff Galloway</strong> e si è diffuso in tutto il mondo in tempi rapidi. Si tratta di un’alternativa molto valida che aiuta a mantenersi o a tornare in forma. Come metterla in pratica? Si può scegliere di praticarla in casa se si ha un <strong>tapis roulant</strong> o <strong>all’aperto</strong>. Non richiede chissà quale preparazione, ovviamente, però il consiglio è quello di approcciarsi gradualmente, la <strong>resistenza</strong> si acquisirà col tempo. Tutto quello che devi fare è: correre per <strong>cinque minuti</strong>, poi camminare per <strong>due minuti</strong>, l’esercizio dovrà essere ripetuto per <strong>trenta minuti totali</strong>.</p>
<h2>Approcciati al nuovo metodo</h2>
<p>Mantenersi in forma anche senza andare in palestra è possibile e sia la camminata che la corsa sono ottimi alleati per riuscire nell’intento. La corsa è bene sottolinearlo ci aiuterà a <strong>bruciare più calorie</strong> anche dopo l’allenamento. Se, però, non siamo particolarmente allenati è necessario procedere con calma, dunque va bene anche la <strong>camminata veloce</strong>. Corsa e camminata apportano benefici al nostro organismo, infatti, ci aiutano a prevenire alcune <strong>malattie</strong> e ci aiutano ad abbassare la <strong>pressione sanguigna</strong> e il <a href="https://www.humanitas.it/malattie/colesterolo/" target="_blank" rel="noopener"><strong>colesterolo</strong>.</a> Cosa aspetti prova il nuovo metodo per rimanere in forma?</p>

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