Allenati seguendo il metodo che alterna corsa e camminata, i risultati non tarderanno ad arrivare: scopriamo come fare.
![Corsa](https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Camminata.jpg)
La bella stagione è ormai alle spalle e le temperature più rigide sono tornate dopo il caldo torrido dei mesi scorsi. Di questi tempi sono tanti quelli che amano trascorrere le serate davanti la tv magari mangiando patatine e cioccolatini, ma quest’abitudine, dopo poco, potrebbe portare ad accumulare chili, nulla da temere perché buttarli giù non è un’impresa ardua, basterà seguire qualche piccola accortezza.
Non tutti hanno la possibilità di pagare un abbonamento in palestra, ma nulla da temere perché è possibile tornare in forma seguendo un’altra strada, ovvero quella del metodo Run Walk Run.
Il metodo Run Walk Run per perdere chili in eccesso
![Tapis roulant](https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Tapis-roulant.jpg)
Come abbiamo già detto, non tutti possono permettersi di andare in palestra, ma questo non significa assolutamente rinunciare a mantenersi in forma. È bene sottolineare che, per riuscire nell’intento, è utile anche seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, questo secondo uno studio potrebbe anche allungare la vita.
Il metodo di cui vi parleremo oggi è stato inventato dall’ex maratoneta olimpico Jeff Galloway e si è diffuso in tutto il mondo in tempi rapidi. Si tratta di un’alternativa molto valida che aiuta a mantenersi o a tornare in forma. Come metterla in pratica? Si può scegliere di praticarla in casa se si ha un tapis roulant o all’aperto. Non richiede chissà quale preparazione, ovviamente, però il consiglio è quello di approcciarsi gradualmente, la resistenza si acquisirà col tempo. Tutto quello che devi fare è: correre per cinque minuti, poi camminare per due minuti, l’esercizio dovrà essere ripetuto per trenta minuti totali.
Approcciati al nuovo metodo
Mantenersi in forma anche senza andare in palestra è possibile e sia la camminata che la corsa sono ottimi alleati per riuscire nell’intento. La corsa è bene sottolinearlo ci aiuterà a bruciare più calorie anche dopo l’allenamento. Se, però, non siamo particolarmente allenati è necessario procedere con calma, dunque va bene anche la camminata veloce. Corsa e camminata apportano benefici al nostro organismo, infatti, ci aiutano a prevenire alcune malattie e ci aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo. Cosa aspetti prova il nuovo metodo per rimanere in forma?