<p><strong>Smettere di fumare non è facile</strong>, ma una serie di metodi e consigli possono aiutare ad eliminare il vizio. Questo, come una qualsiasi altra abitudine, passa dal cervello che “chiede” e “comanda” il fisico convincendolo di non poterne fare a meno.</p>
<p>Scopriamo insieme <strong>metodi e consigli per smettere di fumare</strong>.</p>
<h2 class="western">Smettere di fumare, le fasi</h2>
<p>Nel momento in cui si decide, o viene imposto, di <strong>smettere di fumare</strong> bisogna passare attraverso a due fasi principali: preparazione e azione.</p>
<p>Un primo momento è <strong>dedicato al convincimento personale</strong> per allontanarsi dal tabagismo, per poi lasciare tutto nelle mani di una azione concreta. Non è facile, tanto che per certi soggetti il processo richiede anche qualche mese.</p>
<p>In altri casi, differenti per varie ragioni, le persone possono mettere la parola fine anche dopo solo un giorno. <strong>Fortuna o volontà?</strong> Nessuna delle due, perché è da prendere in considerazione la risposta del proprio fisico a questa imposizione e cambio di rotta totale.</p>
<h2 class="western">Perché eliminare il vizio del fumo?</h2>
<p>Il motivo per smettere di fumare è prevalentemente la salute, associato ad un risparmio nel tempo. Le sigarette sono in grado di rilasciare <strong>sostanze tossiche altamente nocive</strong> e sono una tra le cause di morte prematura.</p>
<p>Gli effetti negativi del fumo sono stati pubblicati dalla <strong>OMS &#8211; Organizzazione Mondiale della Sanità</strong> – mettendo in evidenza di quanto il tabacco sia il responsabile di un numero indefinito di vittime. Questi dati sono allarmanti se messi a confronto di quelli con vittime di alcol, incidenti stradali, omicidi e suicidi.</p>
<p>Tuttavia <strong>i consumatori di tabacco</strong> nel mondo sono tantissimi, così come le campagne per ridurre e invitare a smettere di fumare.</p>
<h2 class="western">I metodi per smettere di fumare</h2>
<p>Nel momento in cui si ha la voglia, la<strong> volontà o l’obbligo</strong> di smettere di fumare ci sono dei metodi da adottare che possono aiutare in questa azione (non facile da attuare). I professionisti del settore consigliano:</p>
<ul>
<li><strong>Counselling</strong>, formato da gruppi di fumatori che hanno deciso di smettere con l’aiuto di un medico. Spesso l’aiuto e il confronto con altre persone può aiutare a mettere la parola fine su un vizio;</li>
<li><strong>Centri antifumo</strong> presenti in tutta Italia con metodologie particolari per smettere di fumare, dai counselling individuale o di gruppo, prescrizione di sostitutivi, percorsi e sport che aiutano all’azione;</li>
<li><strong>Farmaci</strong> che vengono prescritti direttamente da un medico professionista, aiutando il soggetto interessato a superare il momento per lui più complicato da gestire.</li>
</ul>
<p>Non solo, infatti è anche possibile adottare dei <strong>trattamenti sostitutivi</strong> come la sigaretta elettronica, i chewing gum e cerotti a base di nicotina. Se il gesto della sigaretta viene man mano eliminato, il corpo non risente della mancanza di nicotina che viene rilasciata a piccole dosi. Questi sostitutivi devono essere utilizzati per un tempo limite, sino a quando non ci si sarà liberati del tutto del vizio.</p>
<p><strong>Leggi anche: <a href="https://www.corriereromano.it/oli-essenziali-per-mal-di-testa/">Oli essenziali per il mal di testa, quali sono?</a></strong></p>
<p>In moltissimi casi viene consigliato anche lo<strong> yoga per smettere di fumare,</strong> con una serie di pratiche e metodi di respirazione efficaci. Con la forza di volontà si possono fare grandi cose, anche eliminare un vizio così importante.</p>

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