<p class="p1"><strong>C’è un’attività sportiva che comporta tantissimi benefici e che sta guadagnando sempre più attenzioni: si chiama reformer pilates.</strong></p>
<figure id="attachment_1781" aria-describedby="caption-attachment-1781" style="width: 1190px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1781" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Ragazza-svolge-pilates-su-pedana-scivolante.jpg" alt="Ragazza svolge pilates su pedana scivolante" width="1200" height="800" /><figcaption id="caption-attachment-1781" class="wp-caption-text">Ragazza svolge pilates su pedana scivolante (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p class="p1">È sempre più diffuso nelle palestre, lo praticano tanti Vip e i personal trainer lo consigliano a tutti: <strong>si chiama reformer pilates</strong> ed è uno sport che comporta grande benessere. Si tratta di un’attività che dona <strong>benefici sia a livello fisico che mentale</strong>, tanto che riesce a tonificare tutta al muscolatura, e allo stesso tempo rilassare la mente. In cosa consiste?</p>
<p class="p1">In realtà, questa attività ha un secolo di storia, quando lo sportivo<strong><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates" target="_blank" rel="noopener"> Joseph Pilates</a></strong>, studioso del corpo umano, aveva sviluppato un sistema di <strong>esercizi mirati</strong> per migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibro del corpo. Esercizi definiti “<strong>Contrology</strong>”. Il termine &#8220;Contrology&#8221;, dopo la scomparsa del suo inventore, si è trasformato in &#8220;Pilates&#8221;, espandendo il suo concetto.</p>
<h2 class="p1">Il reformer pilates, l’attività perfetta per le persone di tutte le età</h2>
<figure id="attachment_1782" aria-describedby="caption-attachment-1782" style="width: 730px" class="wp-caption aligncenter"><img class="size-full wp-image-1782" src="https://www.corriereromano.it/wp-content/uploads/2023/11/Uno-degli-esercizi-del-reformer-pilates.jpg" alt="Uno degli esercizi del reformer pilates" width="740" height="480" /><figcaption id="caption-attachment-1782" class="wp-caption-text">Uno degli esercizi del reformer pilates (Corriereromano.it)</figcaption></figure>
<p class="p1">Il mondo del pilates, nel corso degli anni, si è fatto sempre più vasto, <strong>inglobando decine e decine di esercizi</strong> e dividendosi in varie discipline. Tra queste, rientra il <strong>reformer pilates</strong>, che si avvale di una struttura scivolante, ossia un carrello collegato a delle molle di resistenza, e dotato di elastici per mani e gambe. Questo attrezzo promuove una maggiore forza muscolare, migliora la tonicità e l’elasticità.</p>
<p class="p1">Insomma, si migliora il proprio corpo, <strong>senza rischiare di farsi del male</strong>. L&#8217;unico inconveniente è che bisogna praticarlo in palestra, per via dell&#8217;attrezzatura necessaria, a meno che non ci si munisca di pedana scivolante da mettere in casa, in un ambiente spazioso. <a href="https://www.corriereromano.it/sport-in-gravidanza-quale-fare/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Anche in stato di gravidanza i benefici sono molteplici</strong></a>, e aiuta ad affrontare meglio le tre fasi della gestazione.</p>
<p class="p1">Questo perché aiuta a combattere nausea e reflusso, favorisce una migliore muscolature e aiuta a facilitare la mobilità e la respirazione. Tutti gli esercizi di questa disciplina sono ispirati ai movimenti degli animali e si effettuano in <strong>allenamenti di pochi minuti al giorno</strong>.</p>
<h2>Allenamenti di pochi minuti al giorno per una forma fisica eccezionale</h2>
<p class="p1">In pratica, si tratta di mettere in atto <strong>semplici gesti quotidiani</strong>, in modo controllato e sicuro, regolando la resistenza più opportuna. Tra gli esercizi più eseguiti troviamo il <strong>Leg Circles</strong>, che mira a rafforzare gli addominali e le gambe, oppure il <strong>Rowing Series</strong>, per potenziare tutta la parte superiore del corpo, come spalle, schiena, braccia e petto.</p>
<p class="p1">Il <strong>Footwork</strong> rafforza tutte le gambe e lavora sull’equilibrio e sulla postura, mentre l’<strong>Elephant</strong> allena gli addominali e migliora l’equilibrio. Gli esercizi sono tanti e tutti eccezionali, inoltre sono facilissimi da praticare, li può fare chiunque, a qualsiasi età, basta solo fare un po’ di pratica.</p>
<p class="p1">Nel giro di neanche un mese, si vedono i primi risultati. Non resta che <strong>informarsi ulteriormente</strong> si questa disciplina per tornare in forma e per migliorare anche la concentrazione e <strong>per rilassare la mente</strong>. Per stare bene non occorrono allenamenti massacranti!</p>

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