<p>Il <strong>pesce in gravidanza</strong> non è da escludere, ma ci sono dei casi in cui sarebbe meglio farne a meno. I medici sono concordi nell’introdurre<strong> 3 porzioni di pesce</strong> ogni settimana, perfettamente cotto e magro.</p> 
<p>È un alimento che dona all’organismo moltissime sostanze benefiche. Ma quali sono <strong>i tipi di pesce</strong> che si possono mangiare in gravidanza? Scopriamolo insieme.</p> 
<h2 class="western">Benefici del pesce in gravidanza</h2> 
<p>Durante il periodo della gravidanza, una<strong> futura mamm</strong>a deve seguire un certo tipo di alimentazione e dieta. Per questo motivo si affida ai professionisti del settore, che le indicheranno gli alimenti da assumere a seconda della necessità personale.</p> 
<p>Per quanto riguarda il pesce, questo è un alimento adatto alle donne in gravidanza per il suo apporto proteico e per la presenza di <strong>Omega 3</strong>. Questi acidi grassi sono fondamentali per lo sviluppo corretto del feto. Ma non è tutto, il pesce magro aiuta ad avere il giusto apporto di sodio giornaliero, ottimale per lo sviluppo cognitivo dei bambini.</p> 
<p>Il pesce è inoltre<strong> una ricca fonte di calcio</strong> e ferro, tutte sostanze estremamente importanti per il benessere dell’organismo di mamma e bambino (soprattutto per il sistema cardiovascolare).</p> 
<p>Ovviamente, i<strong> prodotti ittici</strong> sono tantissimi e non sono tutti quanti indicati durante i nove mesi di sviluppo del feto. Facciamo chiarezza?</p> 
<h3 class="western">Si possono mangiare i crostacei in gravidanza?</h3> 
<p>I crostacei, come aragoste – astici – granchi – scampi e gamberetti, sono conosciuti il loro gusto e sono sempre tra le voglie delle donne in gravidanza. In realtà, questi possono essere consumati ma solo se ben cotti. Rappresentano una fonte di Omega 3 essenziale, ricchi di sali minerali e tutte le vitamine necessarie al feto. Il <strong>rischio per le future mamme</strong> è rappresentato dal consumo di questi pesci crudi, incorrendo nell’attacco di parassiti e batteri che causano problemi gastrointestinali.</p> 
<h3 class="western">Si possono mangiare i molluschi in gravidanza?</h3> 
<p>Per quanto riguarda i <strong>molluschi in gravidanza</strong>, come vongole – cozze – telline – tartufi di mare – seppie, non ci sono problemi se consumati ben cotti. Vale la stessa regola dei crostacei e una donna incinta non deve rinunciarci, se ben cotti prima del consumo.</p> 
<p>Tuttavia, viene consigliato di <strong>non consumare</strong> questa tipologia di pesce crudo (o cotto male) per evitare un possibile attacco dei batteri.</p> 
<p>Un altro consiglio per le future mamme, questo tipo di pesce deve essere consumato con moderazione proprio perché sono prodotti<strong> ricchi di sodio</strong> e difficili da digerire (e alzano il colesterolo).</p> 
<p><strong>E se è congelato?</strong> In gravidanza le attenzioni non sono mai troppe, per questo motivo meglio farlo bollire o comunque cuocerlo, senza mai mangiarlo crudo.</p> 
<h2 class="western">La scelta migliore in gravidanza? Il pesce azzurro</h2> 
<p>Il pesce azzurro è il migliore da assumere durante il periodo della gravidanza. Per una futura mamma, questo alimento è gustoso nonché economico e <strong>ricco di proprietà benefiche</strong>.</p> 
<p>Le varianti da apprezzare e prendere il considerazione sono:</p> 
<ul> 
<li> 
<p>Lo sgombro, ricco di proteine e Omega3 con pochissimo colesterolo;</p> 
</li> 
<li> 
<p>La<strong> palamita</strong>, similare allo sgombro ma consigliato alle mamme che amano i sapori decisi;</p> 
</li> 
<li> 
<p>Le alici, con il loro <strong>basso contenuto di colesterolo</strong> e un buon apporto di calcio e ferro, diventano ottimali per la gravidanza;</p> 
</li> 
<li> 
<p>Le sarde che sono<strong> ricche di magnesio</strong>, potassio, acidi grassi Omega 3, vitamine, fosforo per eliminare il senso di affaticamento e stanchezza.</p> 
</li> 
</ul> 

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