<p>Dormire bene la notte è essenziale per la salute fisica e mentale dei bambini, specialmente per quelli più piccoli.</p>
<p>Una buona routine del sonno pone le basi affinché i bambini abbiano più energia durante il giorno, stati d&#8217;animo positivi, una ottimale concentrazione e maggiori capacità di apprendimento e memoria, fondamentale per tutti coloro che già frequentano la scuola.</p>
<p>Aiuta in più a ridurre gli stati di stress e ansia, oltre diminuire i fattori di rischio di sviluppare alcuni disturbi come l&#8217;ADHD.</p>
<p>Stabilire una routine della buonanotte con il proprio figlio può essere utile per aiutarlo a imparare a regolare le proprie emozioni e sviluppare abitudini sane che dureranno fino all&#8217;età adulta.</p>
<h2>In che cosa consiste la routine del sonno nei bambini?</h2>
<p>Molto spesso si sente dire dalle mamme che il proprio bambino ha scambiato il giorno con la notte, e questo perché tende a riposare nelle ore diurne, restando sveglio durante la notte. Questo causa non poche difficoltà ai genitori, che saranno costretti a badare a proprio figlio nelle ore in cui dovrebbero riposare, ma sarà un problema serio anche per il piccolo, poiché il corpo richiede un vero e proprio ciclo sonno-veglia, che deve essere corretto e adeguato.</p>
<p>Per poter dormire tutta la notta senza alcuna difficoltà, il bambino deve avere un ritmo fisso e deve essere in grado di stabilire una vera e propria routine. Difatti, tutte le azioni che vanno oltre alle sue convinzioni e alle sue abitudini possono rappresentare un motivo di paura e timore.</p>
<p>Per rilassarsi e avere un corretto ciclo circadiani, il bambino deve vedere il sonno come un momento di relax e non deve temerlo.</p>
<p>Ad esempio, un motivo per cui il piccolo ha paura delle ore notturne potrebbe sussistere quando viene spostato dal luogo in cui si è addormentato, nonostante la buona fede del genitore che effettua questa operazione.</p>
<p>I gesti della nanna, dunque, che possiamo definire come routine del sonno, devono essere schematici: il bambino deve sapere esattamente quello che accade in ogni momento, così da poter concludere la giornata in maniera tranquilla e serena.</p>
<h2>Come è possibile creare la giusta routine nel sonno nel bambino?</h2>
<p>Ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per poter creare una routine del sonno corretta e adeguata alle necessità del proprio bambino.</p>
<p>Ad esempio, qualora proprio figlio mangiasse prima di andare a dormire, è un bene allattarlo in un contesto tranquillo e rilassato, accompagnato da coccole, così da poterlo tranquillizzare prima di un momento temuto, quello della nanna.</p>
<p>Anche avere la temperatura adeguata al piccolo nella stanza in cui si addormenta è un fattore necessario: qualora dovesse avere freddo o caldo, potrebbe fare fatica ad addormentarsi, rendendo il momento ancora più spiacevole.</p>
<p>La luce deve essere soffusa e mai spenta del tutto. Il buio, infatti, rappresenta una situazione di incertezza per il proprio bambino, poiché non può avere il controllo di quello che accade.</p>
<p>La routine del sonno, dunque, deve essere realizzata da operazioni che devono ripetersi in maniera metodica, e che prepareranno il piccolo nella comprensione di quello che sta per accadere.</p>
<p>Un&#8217;idea di abitudini che si possono creare può essere data dai seguenti gesti:</p>
<p>&#8211; bagnetto, caldo e rilassante per stimolare il sonno;</p>
<p>&#8211; cambio del pannolino, per far sentire il piccolo asciutto e pulito;</p>
<p>&#8211; indossare il <a href="https://www.petit-bateau.it/bambino/intimo-et-notte/pigiama-2-12-anni/">pigiama bambino</a>, magari scegliendone uno raffigurante il personaggio preferito del bambino, così da farglielo indossare senza remore;</p>
<p>&#8211; poppata.</p>
<p>A questa routine si possono aggiungere anche dei gesti simbolici come il saluto della buonanotte ai giocattoli, nonché tutto ciò che fa sentire protetto e sicuro il piccolo.</p>
<p>Anche l&#8217;orario di questi gesti è molto importante: questo dovrà essere sempre lo stesso ogni giorno, e dovrà essere valutato per il singolo caso. Un bambino deve andare a dormire quando inizia a dare degli evidenti segni di stanchezza.</p>
<h2>Da quale momento del bambino è un bene iniziare a stabilire una routine del sonno?</h2>
<p>È fondamentale iniziare ad avere una routine del sonno sin da quando il bambino è molto piccolo. Difatti, sin dalle prime otto settimane del neonato, si ha un cervello sviluppato abbastanza da comprendere le azioni dei genitori.</p>
<p>È importante, dunque, entro i tre mesi, avere già una routine del sonno stabilita, così da poterla portare avanti anche quando il proprio figlio sarà più grande.</p>

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